Είναι δύσκολο μέσα στην απαιτητική καθημερινότητα να βρεις χρόνο για να προμηθευτείς και μαγειρέψεις το φαγητό σου. Ωστόσο το τι θα προμηθευτείς καθορίζει σημαντικά την ποιότητα της διατροφής σου. Οι επιλογές που κάνεις στο σούπερ μάρκετ επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό το είναι σου, σύμφωνα με τον Ιπποκράτη "είσαι ότι τρως". Εδώ είναι μια μικρή λίστα του τι μπορείς να αποφύγεις για να έχεις μεγάλο κέρδος στην υγεία σου. Όλα τα παρακάτω έχουν πολλούς βλαβερούς παράγοντες για τον οργανισμό σου και λίγα έως καθόλου θρεπτικά συστατικά.

1. Προτηγανισμένα φαγητά όπως τηγανητές πατάτες, έχουν πολλά τρανς λιπαρά που είναι πολύ βλαβερά  για τον οργανισμό μας.
2.  Ημιέτοιμα κατεψυγμένα γεύματα έχουν πολλά συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης  και κακά λίποι.
3. Έτοιμες σούπες περιέχουν μεγάλες ποσότητες από αλάτι όχι καλής ποιότητας και συντηρητικά.
4. Γεύματα σε κονσέρβα περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες σε αλάτι και συντηρητικά.
5. Αναψυκτικά και έτοιμα ice tea περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης ακόμα και αυτά που γράφουν χωρίς προσθήκη ζάχαρης έχουν μεγάλες ποσότητες γλυκαντικών που είναι επίσης βλαβερά για την υγεία απλά δεν έχουνε πολλές θερμίδες. Λίγες θερμίδες δεν σημαίνει πάντα υγεία.
6. Αλλαντικά τύπου παριζάκι έχουν επίσης πολλά συντηρητικά και ενισχυτικά  γεύσης.
7. Γαριδάκια, σοκολάτες, κρουασάν σοκολάτας και μπισκότα έχουν επίσης μεγάλες ποσότητες από αλάτι και ζάχαρη αντίστοιχα.